La presión arterial es un indicador crucial de la salud cardiovascular, y su control es esencial para prevenir una serie de problemas médicos graves como enfermedades cardíacas, renales y accidentes cerebrovasculares.
A menudo, las personas se someten a controles de presión arterial en el consultorio de su médico, pero aprender a tomar mediciones precisas en casa puede ser una herramienta valiosa para el monitoreo continuo y la detección temprana de problemas.
En este artículo, se explorará el por qué controlar la presión arterial en casa es importante y cómo hacerlo correctamente en unos sencillos pasos.
La importancia de controlar la presión arterial en casa
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre fluye a través de las arterias hacia diferentes partes del cuerpo. Cuando la presión es demasiado alta se considera hipertensión y esta puede dañar gradualmente los órganos vitales como el corazón, los riñones y el cerebro.
La hipertensión a menudo se llama el «asesino silencioso» porque no suele presentar síntomas notables hasta que se producen complicaciones graves.
4 ventajas de controlar la presión arterial en casa:
-Detección temprana: realizar mediciones regulares en casa permite detectar cualquier aumento en la presión arterial antes de que se convierta en un problema grave.
-Mejor manejo: para muchas personas el estrés de estar en un consultorio médico puede elevar temporalmente la presión arterial. Tomar medidas en casa en un ambiente familiar puede proporcionar mediciones más precisas y representativas.
-Registro histórico: llevar un registro de las mediciones de presión arterial a lo largo del tiempo puede ayudar al médico a evaluar el progreso y ajustar el tratamiento si es necesario.
-Autonomía: controlar la presión arterial en casa brinda autonomía en el cuidado de la salud. Es posible realizarlo en cualquier momento que resulte conveniente, lo que facilita el seguimiento del estado de salud.
6 pasos para controlar la presión arterial en casa:
Después de comprender la importancia de controlar la presión arterial en casa, es esencial conocer los pasos adecuados para realizar mediciones precisas. Aquí hay una guía paso a paso:
1. Adquirir un esfigmomanómetro confiable:
El primer paso es adquirir un esfigmomanómetro, también conocido como tensiómetro, que sea confiable y preciso. Consulte en Hospital Cooperativo para obtener recomendaciones sobre marcas y modelos específicos. Asegúrese de que el dispositivo esté validado clínicamente y que cumpla con las normativas de calidad.
2. Elegir el momento adecuado:
La presión arterial puede variar a lo largo del día debido a factores como la actividad física, el estrés y la alimentación. Para obtener mediciones precisas, es fundamental elegir un momento consistente para tomarlas. Generalmente, es recomendable hacerlo por la mañana, antes de comer o tomar medicamentos.
3. Prepararse adecuadamente:
-Siéntese en una silla con respaldo recto y apoye los pies en el suelo.
-Coloque el brazalete del esfigmomanómetro en su brazo izquierdo si es diestro o en su brazo derecho si es zurdo.
-Asegúrese de que el brazalete esté ajustado, pero no demasiado apretado. Debe poder deslizar dos dedos debajo del brazalete.
-Relájese durante al menos cinco minutos antes de tomar la medida.
4. Tomar la medida correctamente:
-Encienda el esfigmomanómetro y ajuste el brazalete a la altura del corazón.
-Comience a inflar el brazalete hasta que alcance aproximadamente 30 mmHg por encima de su presión sistólica esperada. (el número más alto)
-Desinfle lentamente el brazalete mientras observa el manómetro. Anote la lectura en cuanto escuche los latidos del corazón (primer sonido) y cuando desaparezcan (último sonido).
-Anote ambas lecturas, la sistólica (el número más alto) y la diastólica (el número más bajo).
-Espere al menos un minuto antes de tomar otra medida, si es necesario.
5. Registrar las mediciones
Lleve un registro de sus mediciones de presión arterial en un cuaderno, una aplicación móvil o un archivo digital. Asegúrese de anotar la fecha, la hora y cualquier detalle relevante, como la actividad que estaba realizando antes de tomar la medida o cualquier cambio en su estilo de vida.
6. Compartir los resultados con el médico
Regularmente comparta sus registros de presión arterial con su médico. Esto les permitirá evaluar su estado de salud y tomar decisiones informadas sobre el tratamiento si es necesario.
Recuerde, controlar la presión arterial en casa es una herramienta valiosa para el cuidado de la salud cardiovascular. Al seguir los pasos mencionados anteriormente y tomar medidas precisas de manera regular, puede desempeñar un papel activo en el mantenimiento de su salud y en la prevención de complicaciones a largo plazo.
Sin embargo, el monitoreo en el hogar debe complementar, no reemplazar las visitas regulares al médico para un cuidado integral de la salud.
Compartir sus resultados con su profesional de la salud les permite trabajar juntos para mantener su presión arterial bajo control y prevenir enfermedades relacionadas con la presión arterial alta.
En última instancia, aprender a controlar la presión arterial en casa es un paso significativo hacia un estilo de vida más saludable y una mayor conciencia de su bienestar cardiovascular.
Aproveche esta herramienta valiosa para tomar el control de su salud y disfrutar de una vida más larga y saludable.
